比不吃早餐还伤胃的五个习惯
作者:健康常识网来源:未知时间:2023-01-22 17:54
比不吃早餐还伤胃的五个习惯


对于我们人类来说,其实一日三餐都是不能省的,但是在现实生活中,很多人喜欢晚睡晚起,还有一部分人是因为早上赶时间,所以都忽视了吃早餐。如果长时间不吃早餐,人的精神状态会变差,因为胃部一上午吸收不到营养物质,会出现营养不良的情况,而且还会引起胃部出现问题。

不过,你也许不知道,你平常在生活中还有一些习惯比不吃早餐更伤胃,今天我们就一起来了解一下。



一:暴饮暴食

比起不吃早餐来,暴饮暴食对胃部的伤害会更大,因为很多人在晚上吃得比较多,到了早上也还是有一定的能量。但是如果吃东西没有节制,总喜欢暴饮暴食,看到自己喜欢吃的食物根本就停不下嘴,这就会让胃部没有多余的空间来进行消化,加重胃部的消化负担,慢慢地,胃部功能就会下降,甚至引发严重的胃部疾病。



二:喜欢吃又油又辣的食物

生活中很多人喜欢吃辣,甚至无辣不欢,经常看到有“吃播”大量吃又油又辣的食物,这种饮食习惯也是很伤胃的。因为过多的油脂摄入会影响消化,加重胃部负担,引起反酸、恶心的胃部不适。而太辣的食物吃进身体里,会直接伤害到胃黏膜,日子一长,胃部疾病就出现了。



三:长期吃高盐的食物

有些人为了炒的菜有味道一点,能受到更多人的喜欢,就放很多的盐,还有一些人特别喜欢吃腌制类、烟熏类、加工肉类这些含盐量高的食物。但是,这些食物中会含有硝酸盐和亚硝酸盐等成分,在长时间存放中这些成分会和食物中的营养成分发生反应,会分解出对身体不利的成分,比如亚硝胺就是一种致癌物。所以,长期吃高盐食物对胃部的伤害是很大的。



四:饮食不注意卫生

虽然大家都知道病从口入,但是总不记得要多注意饮食卫生,比如饭前便后不洗手,聚餐时要不使用公筷公勺,总喜欢吃一些半生不熟的食物。这些习惯,容易将外部的细菌带进身体里,比如常见的幽门螺杆菌,一旦感染上了,就容易诱发胃溃疡,胃炎,甚至会惹上胃癌。



五:烟酒不离手

对于胃部的健康来说,吸烟喝酒都不是好的习惯,因为烟草中的有害物会随消化道进入胃部,对胃黏膜造成刺激。而大量饮酒也会直接损坏胃黏膜屏障,导致胃部疾病的出现。



想要养护胃部,给你3个小建议:

大家都知道,胃病3分靠治,7分靠养,所以想要胃好,首先就要改正一些伤胃的习惯,并且要自己从饮食上进行必要的调整。

1、定时定量的饮食习惯对胃部有很好的呵护作用,在进食的过程中要细嚼慢咽,而且也不能够饥一顿饱一顿,遵循“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”的原则,这样有利于减轻胃部的负担,养护胃部健康。

如果实在不能按时进餐的时候,不妨带上几块苏打饼,饿的时候可以充一下饥。



2、多喝温开水

水是我们生命中无法缺少的物质,而多喝温开水是一个简单又有效的养胃方法。水温保持在40度左右,这是胃部感觉最舒服的温度。特别提醒大家,别忘了在早上起床空腹喝上一杯温开水,能够唤醒沉睡中的胃做好吃早餐的准备,温养胃部的效果特别明显。

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