什么？电解质水还能够克己？ 

高烧、出汗、腹泻……你可能需要弥补电解质水。电解质水含人体所需的电解质，如钠、钾、钙、镁等离子，用于保持体内电解质平衡。电解质水不仅能够弥补人体因为发烧或者腹泻所耗费的水分，还能够缓解脱水症状，免除疲劳，帮助恢复膂力。

用什么克己电解质水？最近，柠檬+糖+盐的克己电解质水在网上火了。假如一时找不到柠檬，该怎么办？有没有相同成效的电解质水？以下几款家常饮品、汤品，其实也是具有平等成效的电解质水。

清新生果茶

香蕉、苹果、梨、猕猴桃、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜等生果，含有丰富的钾元素。将这些生果捣碎，与茶叶一同冲泡，类似手捣柠檬茶的做法，就能够制成清新生果茶。茶叶富含钙、钾、镁等元素。假如大量出汗或腹泻，还能够在生果茶里加少数盐。一杯美味且富含矿物质的电解质水就做好了。

蔬菜豆腐汤

番茄、菠菜、油菜、甘蓝、香菜、莴笋等富含钾、镁。绿叶蔬菜焯水后，能够去除大部分草酸。豆腐作为高钙食品，与焯水后的蔬菜同煮，再放入少量的盐。这也是一道能弥补电解质和蛋白质的养分汤品。

清新绿豆汤

绿豆、青豆、黑米、蚕豆、莲子、豌豆等均富含镁元素，再加一些富含钾元素的面糊、米糊、红薯、玉米等，能够一同熬煮成粥，或者做成稀一些的米汤。根据口味，加少量的盐和糖。一款既能弥补电解质又能增加能量的饮品就做好了。

椰子鸡汤

椰汁自身就是天然的电解质水。椰汁能够独自喝，也能够跟鸡汤、茶叶、生果混着喝，都是不错的电解质饮品。