肠癌该如何预防?在生活中注意以下6点
作者:健康常识网来源:未知时间:2023-01-22 15:47
肠癌该如何预防?在生活中注意以下6点

随着现代人们快节奏的生活方式,人们可能在饮食上的选择也越来越丰富。但是,随着而来的就是各种各样疾病的到来。比如,今天要说的就是肠癌。肠癌的发生与我们错误的饮食习惯是紧密相关的。那么我们生活中该做些什么预防肠癌呢?

在饮食上,我们需要注意以下几点

1.多吃粗粮



相对于加工好的精粮来说,粗粮里面很多人体需要的营养物质没有流失掉。同时,粗粮里面还含有膳食纤维,这对我们的消化道大有帮助。它能够加快我们肠道的蠕动,这样就可以更快的排出肠道内的垃圾物质,大大降低了患上肠癌的几率。同时,我们也可以多吃一些蔬菜,因为蔬菜里面也含有丰富的维生素膳食纤维,对肠道非常有好处。

2.减少脂肪的摄入量

在日常生活中,我们要少吃一些高脂肪的食物,比如说肥肉、猪油以及动物内脏等等食物。这些食物不仅仅对我们的心血管造成影响,而且也给肠道的健康埋下了隐患,如果吃得太多,很容易引发肠癌。而且这些食物一般都含有大量的饱和脂肪酸,对人体的危害很大,尤其是人体的消化道。我们可以选择吃一些含不饱和脂肪酸的食物代替,可能对身体会有帮助。

3.多吃富含维生素E的食物

专家认为,如果体内缺乏维生素E,将大大增加患上结肠癌的可能性。维生素E作为一种天然的抗氧化剂,对人体具有很大的作用。所以,我们可以多吃一些含有维生素E的食物,比如说海产品、奶制品、核桃等等食物。

4.饭后不要吃甜点

对于一些消化功能不好的人群来说,晚上吃完晚饭就不要再吃任何东西了。本身晚饭也不宜吃得太饱,否则会对我们的肠胃造成严重的负担。如果这个时候,在饭后在吃零食,往往在晚上睡觉前无法消化掉,这样就可能会影响到睡眠质量,以及肠道的健康。所以,我们不要在晚饭后吃东西。

5.做到戒烟戒酒

大家都知道,香烟里面含有大量的致癌物质,它不仅伤害到我们的肺,而且对我们的肠道也可能产生影响。而大量饮酒则会让体内酒精含量过高,而酒精在经过我们的肠道时,会对我们的皮肤黏膜起到刺激,严重伤害到我们的肠道健康。所以说,防止肠癌的发生,必须要戒烟戒酒。

6.每天合理的运动

运动可以增强我们的体质,在疾病到来之前,我们会有更强的抵抗力。除此以外,运动也可以提高我们身体的代谢功能,这样可以加快体内的废物排出体外,避免毒素在体内停留时间过长造成对身体的伤害。

以上6点就是平时生活中预防肠癌需要注意的6个方面。在生活中,肠道不好的朋友可以试试,或许可以改善你的肠道。同时,如果出现身体上的一些异常现象,需要及时的去正规的医院进行治疗,这样身体才会越来越健康。

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