想要控制血脂稳定,需要做好哪些事?
作者:健康常识网来源:未知时间:2023-01-23 17:00
想要控制血脂稳定,需要做好哪些事?


⒈清淡饮食,均衡营养

主食是导致血脂升高的主要原因之一,所以我们在平时的日常生活中要多吃富含纤维素的食物,减少主食的摄入量,或者可以用粗粮谷物类代替,例如糙米,高粱米,燕麦这类食物,常吃粗粮这类的膳食纤维素食物,可以促进体内毒素排出,还可以降低甘油三酯和低密度胆固醇的浓度,有效的帮助人体预防和降低心血管疾病的发生,更能够达到很好的降脂效果。

⒉坚持锻炼

加强体育锻炼不失为降血脂的一个好办法,老年人可以适当打打太极拳,但是一定要注意运动强度,不要做一些难度特别大的运动,也要合理地控制好运动时间,不要过度运动,运动是强身健体最好的一种方式,坚持运动可以增加身体的抵抗力,减少生病的可能性,还可以有效的排解出身体里的废物垃圾,促进血液循环,提高新陈代谢,让身体内多余的脂肪和热量都尽快消化掉,避免血脂升高。

⒊戒烟酒

吸烟喝酒会给我们的身体带来很大的健康隐患,香烟和酒精会刺激到血管收缩或者是扩张,不仅容易导致血压相对增高,还会损伤血管,导致血栓和斑块的出现,戒烟戒酒会使患心脑血管疾病的风险大为降低。

⒋定期体检

大多数高血脂症患者在早期并没有明显的症状,常常都是体检显示血脂有不同程度的升高才会加以重视,所以说老年人定期体检就显得尤为重要,不仅可以预防疾病,还可以做到早发现,早诊断,早治疗。



说了这么多,相信大家对高血脂症有一定了解,值得一提的是高血脂症也常伴有高血压的发生,所以老年人在警惕高血脂的发生时,也要注意血压是否正常,除了上述所说的一些稳定血脂的方法,保持良好的睡眠也是尤为重要的,要保持良好的饮食习惯,吃肉虽然不是导致血脂升高的主要原因,但是我们也要适量食用,切记主食要减少或者用粗粮替换哦。

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