这4个不良行为容易损伤肾脏


　　肾脏是人体非常重要的代谢器官，除了生成尿液，及时排出代谢垃圾外，还具有一定的内分泌功能，并且可以调节水、电解质平衡。

　　肾脏若出现严重疾病，对人体健康的不良影响会非常大，并且是有可能导致短寿的。

　　肾脏健康能否安好与生活习惯造成的影响关联很大，所以想要保证肾脏健康，就一定要积极做好身体保养，远离不正确的生活习惯。

　　

　　下面就来给大家详细介绍一下最容易损伤肾脏的几件“小事”。

　　1、长时间不喝水

　　很多人都以为喝水只有缓解口渴的作用，所以不口渴就不必喝水，这种观点一定要积极改正。其实无论是否口渴，人体都是需要积极补充饮用水的。

　　因为饮水过少会导致排尿量大幅减少，大量的代谢垃圾将滞留在肾脏中无法及时排出，这给肾脏功能造成的损伤是相当严重的。

　　所以在平时生活中，要注意积极喝水，而且要尽量饮用白开水。不过积极喝水并不意味着需要不限量的喝水。一般情况下，对成年人来说，每日的饮水量应控制在1500~2000ml之间。如果饮水过多，也是有可能引发身体不适的。

　　

　　2、不爱运动

　　多运动可以促进人体代谢，为肾脏减负，对于预防肾脏疾病是非常有帮助的。

　　而长期不运动则会导致代谢速度大幅减慢，对于肾脏保养会非常不利。所以建议大家在工作之余都应积极养成良好的运动习惯。

　　对于工作比较繁忙，没有太多时间进行体育运动的朋友来说，可以选择瑜伽、跳绳、跑步、慢走等较为轻松且没有太多场地限制的运动项目。

　　



　　3、乱吃药

　　“是药三分毒”是很多人都听说过的一句话。不过在现实生活中，很多人对这一点都不是特别重视，当身体出现不适时，经常会选择自行随意服药甚至过量服药，这种做法是非常不利于肾脏健康的。

　　因为服药过程中产生的大多数有害物质都是需要经由肾脏代谢排出体外的，经常乱吃药很可能会对肾脏功能造成严重损伤。

　　

　　4、经常熬夜

　　熬夜会损伤气血，加大肾脏代谢负担。经常熬夜的人患肾脏疾病的几率是会比普通人高出很多的。

　　所以为了肾脏健康考虑，大家要注意养成按时休息、避免熬夜的好习惯。

　　千万不要以为只要没有出现明显的身体不适或精神疲惫就不需要关注熬夜问题，这种侥幸心理是非常不可取的。

　　


　　以上是会危害肾脏健康的不良习惯介绍，对于这些不良行为，务必要提高重视并积极进行改正。肾脏被称为人体内环境稳定器，在人体代谢过程中所发挥的作用是非常关键且不可取代的。

　　所以对于肾脏健康，大家一定要多加留意，如果经常出现尿液发黄、发臭、尿频、尿痛、腰背酸痛问