最适合男人吃的5种食物


相较于女人而言，男人更容易消耗自己的精气神和能量 。

如果在平时不注意补气补身体，就很容易造成气短心虚，肾脏的问题也会相继出现。

补身体，并不一定非要购买保健品来吃，建议首先选用食物补身，经济实惠，又有效果。那么就来看看，适合男人补身体的食物都有哪些吧。



一、补肾食物
1、韭菜苔

韭菜苔就是韭菜花，可以用来烧烤，也可以用来与肉类一起炒，味道有点清甜，口感比较脆，市场价格也不贵，和青菜一样的价钱。

主要是韭菜苔含有丰富的锌，被誉为“还阳草”，能够补肾养精。



2、腰子

动物的腰子也含有丰富的锌，能为男性的肾提供所需要的营养物质，提升肾脏活力，有一定的温肾壮阳补益功效。

动物腰子常见的有猪腰子，价格相对于肉类来说是很实惠。

购买猪腰后，再买点蒜苔去搭配爆炒一下，又香又美味，比吃补药补身体好太多了。



3、虾

虾肉对男性也十分有补肾助阳气的作用，它还含有丰富的蛋白质和其他人体所需要的微量元素，男性吃十分合适。

不过虾不建议和酒类搭配一起食用，这样会导致男性体内的嘌呤含量变高，长期以往容易患上痛风。



二、预防疾病食物

1、黄豆

前列腺癌是男性常见的疾病之一，有研究表明，多吃黄豆预防此病。因此在平时多吃点黄豆，或者是含有黄豆的食品，例如豆浆等。



2、生蚝

有数据表明，我国的男性性能力平均比较中等偏下，其中生活作息不规律、吸烟喝酒等不好的习惯是影响的主要主要原因，社会压力也是占比较小的一部分。

要想要强身补肾，除了改掉不良习惯、学会调节自己的情绪之外，还可以在平时食用生蚝来进行“食补”。

特别是已结婚并有打算生育的男性，可以在休养的一段时间多进补一些生蚝，利于活跃体内精子。

不过生蚝不可与含酒精的食物一同食用。





3、深海鱼

男性患上中风的概率要比女性大，而且年纪越大患上中风的风险就越大。

要注意预防中风，平时可以注意吃一些深海鱼来补一补身体，深海鱼中的特殊营养物质能保护心血管，阻止血液黏稠凝结。



4、黑米

黑米属于稻米类食物，相对于白米是比较优质珍贵的品种，因此价格会比平时吃的大米贵。

平时可以熬点黑米粥，或者平时的米饭适合放一些黑米一起混合煮。

平时经常吃黑米，可以防止贫血和白发，若是经常从事体力劳动，更需要吃黑米来防止腰膝酸软。



除了平时注意一些能补身体和预防疾病的食物，男性还需要注意作息，熬夜是肾脏最大的杀手。

另外抽烟喝酒不节制，也十分影响身体的健康。

就算平时吃再多补身体的食物和补品，若是作息不规律，过度饮酒抽烟，身体就会容易生病。