食疗缓解失眠更有效 7个方子调理失眠更佳

除了立竿见影的助眠药物，中医里更加提倡食疗来调理睡眠，更加讲究对症下药，针对失眠的不同原因有不同的食疗方法。以下是治疗失眠的7个食疗法，供你参考供你选择。





一、百合莲子粥

食材：适量干百合、带芯的莲子、冰糖30g、粳米100g。

制作：将莲子在水中泡发，然后将干百合、莲子、粳米一同置于锅中熬煮成粥，等到快熟的时候加入冰糖。此粥有清热养阴、润肺安宁的功效，非常适合失眠多梦食用，心火旺盛以及焦虑烦躁的朋友也可以食用之。

二、酸枣仁粥

食材：酸枣仁末15g、粳米100g。

制作：将粳米煮熟，然后撒下酸枣仁末，同煮5分钟即可盛出食用。此粥有养心安神、止汗宁心的功效，失眠、易醒、多梦、心悸的朋友可以将其当做晚餐食用，也非常适合体虚多汗者食用。

三、桑葚水

食材：新鲜桑葚60g。

制作：将鲜桑葚清洗干净，然后加入清水煮沸，再用小火煎煮10分钟左右，每天晚上睡前1个小时饮用一些。桑葚味甘性寒，有补肝益肾、安神补脑、润肠通便、明目乌发的功效。很适合失眠、便秘、脱发、眼干、耳鸣的朋友食用。

四、甘麦枣藕汤

食材：莲藕250g、小麦75g、甘草12g、红枣5颗、盐巴适量。

制作：将洗净的小麦浸泡在水里1个小时；同时也将红枣泡软，把核去掉。将小麦、甘草、红枣加水煮沸，然后再加入莲藕用小火煮软，最后加入适量盐巴调味。甘麦枣藕汤能够益气养血、安神静心，尤其适合气色不佳的失眠患者，可以多多食用。

五、小米红枣粥

食材：小米60g、大枣6枚、蜂蜜30g。

制作：将大枣去核，然后和小米同煮成粥，熟了之后加入适量蜂蜜，每晚睡前食用。中医里认为，如果一个人脾胃功能受损，那么睡眠质量就会变差。而小米和红枣都有调脾养胃的功能，特别适合脾胃不合的失眠者。

六、栗子红枣炖乌鸡

食材：乌鸡1只、板栗20颗、红枣20枚。

制作：将乌鸡处理干净，切成块状；将板栗去壳，洗净。然后把乌鸡、板栗和红枣一同放入砂锅内加入清水，用小火进行炖煮，直到乌鸡肉煮熟煮烂。该方有健脾养胃、补肾益精的作用，因脾胃虚弱、气血不足导致的失眠者可以多多食用。另外，平时还有食欲不振、四肢无力以及月经不调的女性朋友，都适用栗子红枣炖乌鸡。

七、大枣甘麦舒心茶

食材：大枣12枚、小麦30g、甘草6g、合欢花9g。

制作：将大枣、小麦、甘草和合欢花加入清水煮沸，然后换小火再煮5分钟。冷却，加蜂蜜，每天可以代替茶水饮用1次。此茶有益气健脾、安神宁心的功效，除了失眠患者，也很适合更年期综合征患者。

失眠患者可以根据自己的身体情况从以上选择方子进行食疗，不过这不是药，效果可能没那么快，但是只要坚持食用，相信一定会成功招来周公的。