查发现甘油三酯偏高,怎么办?
作者:健康常识网来源:未知时间:2023-01-23 19:28
查发现甘油三酯偏高,怎么办?

很多人会通过体检来了解身体状况,在检查中,也会发现存在一些问题。甘油三酯水平偏高就是一个常见的问题。甘油三酯是人体血管内最多的脂类,当甘油三酯水平升高也可能导致血脂升高,严重的还可能诱发高脂血症,威胁血管健康。

一般来说,人体内的甘油三酯水平应该稳定在1.76以下,而处于1.76-2.27之间就属于偏高,当超过2.27时,很可能说明血脂超标,需要及时地通过药物等途径降血脂。如果你只是检查出甘油三酯偏高,不妨尝试用饮食降脂的方式来调节,或许能有改善。



豆制品是一种典型的“降脂菜”。在豆制品中含有比较丰富的蛋白质、氨基酸等物质,而且也有丰富的钙、磷等矿物质,维生素B等营养成分。最重要的是,在豆制品中不含有胆固醇,对存在肥胖、甘油三酯过高或者已经查出高脂血症的人群来说,适当地吃点豆制品对稳定血脂也有帮助,可以代替一部分的蛋白质来源。

洋葱的气味比较刺激,也因此很多人不喜欢吃。但煮熟后的洋葱,味道清甜,适当吃点还能帮助人体降脂。有研究发现,洋葱中含有黄尿丁酸,这种物质能够预防富贵病,降低血糖。其中的二烯丙基硫化物,能够起到预防血管硬化,降低血脂的效果,对存在甘油三酯偏高的人群,也可以适当食用,对降脂有帮助。

香菇作为一种食用菌,因为其中的营养价值丰富被称为“山珍”。研究发现,在香菇干中含有约3%的脂肪,其中的不饱和脂肪酸丰富,能够帮助人体降低血脂,还能够降低血清、胆固醇,起到抑制动脉血栓的作用,喜欢吃香菇的人,不妨用这种“降脂菜”来稳定血脂。



沙棘很多人都没听过,这种植物在我国的西北部大量种植,结出的果实味道酸甜,维生素C含量非常丰富。最值得一提的还是沙棘对降脂的帮助。在沙棘果中含有丰富的脂肪酸、亚油素、沙棘黄酮等,而其中还有206种对人体有益的物质,有研究发现,其中的维生素A、维生素E,沙棘黄酮等能够有效地降低血浆胆固醇,减少血管壁中的胆固醇,从而防治高脂血症。



当你在检查中被查出存在甘油三酯超标的问题,不妨将这些降脂菜换着吃,或许也能帮助人们降血脂,稳定甘油三酯水平。当然不仅是饮食能够降脂,还有一些简单的日常调理也能稳定血脂水平,辅助降脂。

养成坚持运动的习惯。很多人因为血脂过高而容易出现头晕、乏力等不适,在这时更应该每周坚持进行有氧运动,避免血脂不断升高,血液粘稠,诱发血栓。建议查出甘油三酯偏高后,每周运动3-5次,每次至少要坚持30分钟的中等强度运动,跑步、游泳等方式都是不错的选择,这也是降低甘油三酯比较有效的方法之一。

尽早戒烟戒酒也能帮助稳定血脂,很多人忽视了抽烟喝酒对血脂的影响,经常抽烟,会影响甘油三酯被人体及时代谢分解,而喝酒也会加快人体内的甘油三酯合成,从而导致甘油三酯升高,威胁血管健康。



检查发现甘油三酯偏高,先别急,身边的“降脂菜”可以经常换着吃,或许能帮助降低血脂,保护血管。

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